Rückbildungsgymnastik

In der Schwangerschaft und während der Geburt werden der Beckenboden und die Bauchmuskulatur strapaziert und belastet.

In der Rückbildungsgymnastik wird Augenmerk auf die Rückbildung und Stärkung dieser gelegt.

Ebenfalls kräftigen wir die Rückenmuskulatur.

Die letzten 10min jeder Einheit werden die Muskeln gedehnt.

Der Kurs ist ohne dein Baby geplant, da du dadurch konzentrierter arbeiten kannst.

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Bei den online Kursen kannst du nach Belieben die Kamera und auch das Mikro abschalten. Es gibt von  jeder Einheit eine Aufzeichnung, die du dann im Zeitraum von 7 Tagen nachturnen kannst.

 

Ich empfehle dir frühestens 4 Wochen nach einer spontanen Geburt und 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt, mit einem Kurs zu beginnen. Der Start zu einem späteren Zeitpunkt ist immer möglich. Idealerweise innerhalb der ersten 9 Monate nach einer Geburt.

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Bringe bitte eine Matte und Trinkflasche mit zur Einheit.

 

Die nächsten Kurse:

 

ONLINE Termine:

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jeweils 18:00 -18:50 Uhr wöchentlich

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• Donnerstag 24.November - 22. Dezember (5 Einheiten)

• Donnerstag 12. Jänner - 9. Februar 2023 (5 Einheiten)

• Donnerstag 30. März - 27. April 2023 (5 Einheiten)

• Donnerstag 8. Juni - 13. Juli 2023 (5 Einheiten)

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 Kosten:

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• 90€ ( 5 Einheiten zu je 50 Minuten)

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Die Kurskosten werden häufig von Zusatzversicherungen (Wahlarztversicherungen) übernommen .

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Dein Vorteil: Die Aufzeichnung jeder Einheit kommt am nächsten Tag per Mail an alle und du kannst die Einheit innerhalb 6 Tagen erneut turnen oder nachholen wenn du sie versäumst.

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