Rückbildungsgymnastik

In der Schwangerschaft und während der Geburt werden der Beckenboden und die Bauchmuskulatur strapaziert und belastet.

In der Rückbildungsgymnastik wird Augenmerk auf die Rückbildung und Stärkung dieser gelegt.

Ebenfalls kräftigen wir die Rückenmuskulatur.

Die letzten 10min jeder Einheit werden die Muskeln gedehnt.

Der Kurs ist ohne dein Baby geplant, da du dadurch konzentrierter arbeiten kannst.

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Bei den online Kursen kannst du nach Belieben die Kamera und auch das Mikro abschalten. Es gibt von  jeder Einheit eine Aufzeichnung, die du dann im Zeitraum von 7 Tagen nachturnen kannst.

 

Ich empfehle dir frühestens 4 Wochen nach einer spontanen Geburt und 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt, mit einem Kurs zu beginnen. Der Start zu einem späteren Zeitpunkt ist immer möglich. Idea

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Lege dir bitte eine Matte und Trinkflasche bereit zur Einheit.

 

Die nächsten Kurse:

 

ONLINE Termine:

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jeweils 18:00 -18:50 Uhr wöchentlich die Aufzeichnung kommt nach jeder

Einheit per Mail und ist für 6 Tage offen

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• Donnerstag 23. Jänner - 20. Februar 2025

• Donnerstag 6. März - 3. April 2025

• Donnerstag 8. Mai -12. Juni 2025 (5.6.entfällt)

• Donnerstag 4.September -2. Oktober 2025

• Donnerstag 6. November -4 Dezember 2025

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Alternativ:

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Hol dir 5 professionell aufgezeichnete Rückbildungseinheiten mit unbegrenztem Zugriff für 1 ganzes Jahr.

Du bist zeitlich nicht gebunden und kannst jederzeit mit der Rückbildung starten. 

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Ich empfehle dir die Einheiten auch für ein regelmäßiges Training des Beckenbodens nach einem abgeschlossenem Rückbildungskurs. Besonders wenn du spürst, dass dein Körper noch Unterstützung 

brauchen kann.

Rumpftraining und Beckenbodentraining sind unglaublich wichtig für uns Frauen.

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Mit Klick auf den Anmeldebutton kannst du diese Variante wählen und ich sende dir den Link und die Rechnung via Mail zu.

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 Kosten:

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• 99€ Onlinekurs via Zoom

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• 129€ 5 Einheiten mit 1 Jahr unbegrenztem Zugriff

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Die Kurskosten werden häufig von Zusatzversicherungen (Wahlarztversicherungen) übernommen .

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Dein Vorteil: Die Aufzeichnung jeder Einheit kommt am nächsten Tag per Mail an alle und du kannst die Einheit innerhalb 6 Tagen erneut turnen oder nachholen wenn du sie versäumst.

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