Rückbildungsgymnastik

In der Schwangerschaft und während der Geburt werden der Beckenboden und die Bauchmuskulatur strapaziert und belastet.

In der Rückbildungsgymnastik wird Augenmerk auf die Rückbildung und Stärkung dieser gelegt.

Ebenfalls kräftigen wir die Rückenmuskulatur.

Die letzten 10min jeder Einheit werden die Muskeln gedehnt.

Der Kurs ist ohne dein Baby geplant, da du dadurch konzentrierter arbeiten kannst.

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Bei den online Kursen kannst du nach Belieben die Kamera und auch das Mikro abschalten. Es gibt von  jeder Einheit eine Aufzeichnung, die du dann im Zeitraum von 7 Tagen nachturnen kannst.

 

Ich empfehle dir frühestens 4 Wochen nach einer spontanen Geburt und 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt, mit einem Kurs zu beginnen. Der Start zu einem späteren Zeitpunkt ist immer möglich. Idea

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Lege dir bitte eine Matte und Trinkflasche bereit zur Einheit.

 

Die nächsten Kurse:

 

ONLINE Termine:

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jeweils 18:00 -18:50 Uhr wöchentlich

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• Donnerstag 11. Jänner -8. Februar 2024

• Donnerstag 11. April - 9. Mai 2024

• Donnerstag 30. Mai - 27. Juni 2024

• Donnerstag 5. September - 3. Oktober 2024

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 Kosten:

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• 90€ ( 5 Einheiten zu je 50 Minuten) inkl. Aufzeichnung für 1 Woche

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Die Kurskosten werden häufig von Zusatzversicherungen (Wahlarztversicherungen) übernommen .

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Dein Vorteil: Die Aufzeichnung jeder Einheit kommt am nächsten Tag per Mail an alle und du kannst die Einheit innerhalb 6 Tagen erneut turnen oder nachholen wenn du sie versäumst.

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